22-30.06.2020r.

Zapraszam Was na ćwiczenia z Waszą ulubioną maskotką.

Wykonujcie wszystko dokładnie i powoli.

Bawcie się dobrze.

Link do pobrania:

https://www.youtube.com/watch?v=Yea4gQ3vB2Q

 

 

15-19.06.2020r.

Witam!

W tym tygodniu zajmiemy się ćwiczeniami wzmacniającymi dziecięce stopy.

Zapraszam do wykonania ćwiczeń z podanego linku:

https://www.youtube.com/watch?v=_3t1YmZ3jnA

 

 

08-12.06.2020r.

Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa

 

Rodzic i dziecko lub dzieci w parach leżą na przeciwko siebie:

• Podawanie do siebie piłki rękami (ramiona ułożone w bok, łokcie uniesione)

• Siłowanie – obie osoby trzymają piłkę. Na sygnał każdy ciągnie piłkę do siebie licząc np. do pięciu. Wygrywa ten, kto zabierze piłkę.

• Klaskanie – dziecko powtarza rytm, którą rodzic pokaże (przy uniesionych łokciach).

• Dmuchanie – podawanie  do siebie piłeczki ping-pongowej dmuchając ją.

 

Rodzic i dziecko lub dzieci w parach leżą obok siebie

• Rzucanie – rzucamy jak dalej oburącz woreczek (lub np. kulkę papierową). Następnie czołgamy się po woreczek.

• Ślizganie – leżąc na podłodze (lub na kocyku) ślizgi na brzuchu (ważne, by ręce odpychały się równocześnie). Zabawę można przeprowadzić w formie zawodów rodzic – dziecko.

 

Rodzic i dziecko lub dzieci w parach leżą na plecach, głowami do siebie

• Z kijkiem – chwytamy rękami za wspólny kijek (nad głową), nogi podnoszą się dotykając go stopami i wracają na podłoże.

• Z kijkiem nr 2 – chwytamy rękami za wspólny kijek (nad głową), ciągniemy kijek do siebie (kto silniejszy)

 

 

01-05.06.2020r.

 

Witam Was cieplutko.

W tym tygodniu zapraszam na gimnastykę z elementami tańca.

Link do pobrania:

https://www.youtube.com/watch?v=XfHqcTiNp1Y

 

18-22.05.2020r.

Witam Was serdecznie.

W tym tygodniu zapraszam Was do ćwiczeń ogólnorozwojowych z Panem Andrzejem.

Link do pobrania:

https://www.youtube.com/watch?v=CEyba0BvBUE

 

11-15.05.2020r.

Witam.

Na ten tydzień przygotowałam Wam zestaw ćwiczeń z piłką :)

Mam nadzieję że będzie się Wam podobało.

Pozdrawiam.

Link do pobrania:

https://www.youtube.com/watch?v=OFNJYSN0ZIU

 

04-08.05.2020r.

Zapraszam na zestaw ćwiczeń usprawniający mięśnie posturalne.

Rodzicu Ty też poćwicz ze swoim dzieckiem . Życzę miłej i udanej zabawy.

Link do pobrania:

https://www.youtube.com/watch?v=hBFLp08y33Y

 

 

27-30.04.2020r.

Witam Was serdecznie.

W tym tygodniu pobawimy się wykonując różnorodne ćwiczenia gimnastyczne.

W linku przygotowałam Wam zabawę z magicznym kołem. Pamiętajcie o tym, aby każde ćwiczenie wykonywać starannie i po kilka razy. Życzę miłej zabawy.

Link do pobrania:

https://miastodzieci.pl/zabawy/mini-gimnastyka-dla-mlodszych-dzieci/

 

 

20-24.04.2020r.

W tym tygodniu skupimy się na ćwiczeniach w obrębie stóp.

Zapraszam Was do ćwiczenia wspólnie z Waszą wirtualną koleżanką Alą.

Link do pobrania:   https://www.youtube.com/watch?v=AW42RaWllFg

 

 

14-17.04.2020r.

Witam serdecznie!

W tym tygodniu zapraszam dzieci na wyprawę do zoo- ćwiczenia utrwalające prawidłową postawę.

Link do pobrania:

https://www.youtube.com/watch?v=2BQCcIjudZ8

 

06.04. - 10.04.2020r.

Witam serdecznie!

Każdy rodzic wie, że czasem ciężko jest nakłonić małe dziecko do wykonywania i powtarzania nudnych ćwiczeń. Tu z pomocą przychodzą zabawy gimnastyczne, które pomogą  zadbać o prawidłową postawę naszego dziecka, a przy okazji także naszą. Wszystkie wymienione ćwiczenia można swobodnie mieszać i wplatać w inne zabawy lub urozmaicić nimi zwykłe poruszanie się po domu.

1. „Kukułka”

Siadamy razem z dzieckiem w siadzie skrzyżnym („po turecku”), z rękami ułożonymi w “skrzydełka” czyli dłońmi uniesionymi na wysokość barków, zgiętymi łokciami i ściągniętymi łopatkami. Pod pupę podkładamy poduszkę lub złożony koc tak, żeby pośladki były na wysokości kolan. Pilnujemy, by plecy były cały czas proste. Na umówiony sygnał, zaczynamy udawać kukułki wychodzące z zegara. Mówiąc „kuku”, wysuwamy głowę do przodu a następnie maksymalnie ją cofamy. Ruch wykonujemy samą głową, tułów powinien zostać nieruchomy. Należy zwrócić uwagę, aby głowa pozostawała dłużej w pozycji cofniętej oraz by przez całe ćwiczenie była ustawiona prosto.

2.„Skradający się kotek”

Ustawiamy się w pozycji klęku podpartego, ze zgiętymi łokciami. Palce rąk skierowane są do wewnątrz, klatka piersiowa oraz głowa trzymane są nisko nad podłogą. Na umówiony sygnał zaczynamy skradać się jak kotek: najpierw przenosimy ręce, a następnie przyciągamy jedną nogę do przodu a drugą – wyprostowaną zostawiamy z tyłu.

3. „Raki”

Przyjmujemy pozycję „raka” – ustawiamy się w podporze tyłem, z palcami dłoni skierowanymi w stronę stóp, z ugiętymi nogami oraz z wysoko uniesionymi biodrami (najlepiej na wysokości kolan). W ten sposób poruszamy się zarówno w przód, jak i w tył. Możemy modyfikować tą zabawę organizując wyścig raków lub grając w „rakową piłkę nożną”. Należy zwrócić uwagę, by podczas zabawy biodra dziecka uniesione były na wysokość kolan a barki nie wysuwały się do przodu.

4. „Bociany”

Stajemy razem z dzieckiem w postawie skorygowanej: głowa w przedłużeniu kręgosłupa, barki cofnięte i luźno opuszczone, łopatki lekko ściągnięte, brzuch napięty, nogi rozstawione na szerokość bioder, kolana wyprostowane (przyjmowania takiej pozycji możemy nauczyć dziecko początkowo przy ścianie). Wspinamy się na palce, prostujemy  ramiona i unosimy je w bok ( do wysokości barków). Na sygnał, zaczynamy chodzić jak bociany – wysoko unosząc kolana oraz wykonujemy powolne ruchy ramion w górę i w dół – jak bocian skrzydłami. Pamiętamy przy tym, aby plecy były cały czas wyprostowane, a głowa trzymana wysoko.

5. „Łapki”

Kładziemy się na brzuchu z buzią zwróconą do siebie, w odległości około 0,5 metra  (jeżeli leżenie w tej pozycji będzie powodowało ból kręgosłupa, to możemy podłożyć  pod miednicę poduszkę, aby zmniejszyć nieco wygięcie w odcinku lędźwiowym). Wyciągamy przed siebie uniesione nad podłogę ramiona, dłonie dziecka zwrócone są do góry a nasze do dołu nad rękami dziecka. Dziecko stara się szybkim ruchem przenieść swoje ręce nad nasze i lekko nas klepnąć w ręce z góry. My w tym czasie próbujemy szybko cofnąć ręce, uniemożliwiając dziecku trafienie.